誤解一：普拉提過(guò)于簡(jiǎn)單，沒(méi)什么鍛煉價(jià)值
初次接觸普拉提的人有這種感覺(jué)并不奇怪，那是因?yàn)樗€沒(méi)掌握普拉提的要點(diǎn)和關(guān)鍵所在，還沒(méi)有掌握技巧 。普拉提不是表演，重要的不是學(xué)習(xí)動(dòng)作套路，它是一種深入內(nèi)心的鍛煉方法，且講究動(dòng)作與呼吸的結(jié)合 。呼吸時(shí)用鼻子吸氣、用嘴呼氣，靜止時(shí)吸氣、動(dòng)作時(shí)呼氣，且呼吸速度不宜過(guò)快 。做動(dòng)作時(shí)亦不要太快，同時(shí)要集中注意力在目標(biāo)肌肉上，延長(zhǎng)肌肉的控制時(shí)間以消耗能量，從內(nèi)向外發(fā)力，把每個(gè)動(dòng)作做到位 。
目前國(guó)內(nèi)接觸到的只是普拉提的初級(jí)部分——墊上練習(xí)，其實(shí)隨著級(jí)別的提高，運(yùn)動(dòng)的難度也會(huì)相應(yīng)增加，會(huì)對(duì)你不斷提出新的挑戰(zhàn) 。總之，在練習(xí)普拉提時(shí)要時(shí)時(shí)刻刻銘記注意力、平衡、呼吸、集中、控制、中心、效率、流程、和諧、準(zhǔn)確性十要素，并按照它們的要求去做，試一下，可不是這么容易的哦！
誤解二：普拉提就是瑜珈
從普拉提的起源上看，確實(shí)吸收了瑜珈的一些東西，但它們完全是兩種不同的運(yùn)動(dòng)，不能混為一談 。首先，二者雖然都是利用橫膈膜呼吸，但瑜珈為腹式呼吸，而普拉提為肋間呼吸，這樣能避免腹式呼吸帶來(lái)的腹部肌肉放松而使一些動(dòng)作無(wú)法做到 。
其次，瑜珈中沒(méi)有器械，可選擇性小一些；普拉提運(yùn)動(dòng)中隨著難度的提高，有一些器械可供選擇，可加大運(yùn)動(dòng)阻力，增強(qiáng)鍛煉效果 。
第三，瑜珈動(dòng)作有固定路線，其中還有很多超伸動(dòng)作，對(duì)關(guān)節(jié)要求較高，不是所有人都能做到；普拉提強(qiáng)調(diào)的是具體肌肉的鍛煉，對(duì)肌肉要求較高，動(dòng)作幅度一般都在人體的能力所能達(dá)到的范圍內(nèi) 。
最后，瑜珈比較個(gè)性化，練習(xí)者可根據(jù)自己的水平去做；普拉提則有統(tǒng)一的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于每個(gè)人的具體要求是一樣的 。
誤解三：只屬于女人的運(yùn)動(dòng)
認(rèn)為普拉提是女人的運(yùn)動(dòng)，這種說(shuō)法可是荒謬之極，沒(méi)有一點(diǎn)科學(xué)依據(jù) 。首先，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人本身就是一位男性，而且現(xiàn)在世界上的很多優(yōu)秀的普拉提大師也都是男性 。
其次，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的目的在于健身，對(duì)于健康的追求難道還存在著性別之分？這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之所以更多地受到女性的青睞，只不過(guò)因?yàn)樗诮∩淼耐瑫r(shí)還能幫女士們塑造一個(gè)完美的身材罷了，難道男士們不希望自己的身材完美嗎？
再次，其實(shí)科學(xué)地講普拉提更適合男士去鍛煉 。因?yàn)榕灾镜亩诜e主要分布于腹部、臀部及大腿等部位，而男性脂肪的囤積主要都集中在腹部，普拉提鍛煉最多的便是腹部的肌肉群，可以有效地減少腹部脂肪，還您一個(gè)健康勻稱的腰身，恢復(fù)您往日的風(fēng)度 。
（文章來(lái)源：城市快報(bào) 圖片來(lái)源：Getty Images）

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