普拉提使身體和意念達到合諧統(tǒng)一，讓身體得到鍛煉而不使它受到傷害 。無需大量的練習(xí)即能改善姿勢體態(tài)，增加柔韌性和敏捷度，讓參與者擁有平衡發(fā)展的身體，還能減輕因姿勢不良引起的腰背痛 。
普拉提的飲食要求：
（1）訓(xùn)練前2小時勿進食
練習(xí)中的大部分動作需要腹部肌肉的參與，或主動發(fā)力，或起穩(wěn)定作用，或協(xié)助參與動作的完成 。在訓(xùn)練前如果吃的太飽，在練習(xí)中會影響腹部肌群的參與，可能會出現(xiàn)胃漲或不適的感覺，長此以往，可能導(dǎo)致胃下垂 。
（2） 少食多餐
（3） 訓(xùn)練后2小時勿進食
訓(xùn)練后，人體新陳代謝非?？欤找脖绕綍r快，即所謂的超量吸收，因此，這個時間段吃太多，定會導(dǎo)致體重的增加 。
（4） 喝水
訓(xùn)練中可以喝水，但是要少喝、慢喝，應(yīng)分幾次喝，且不要喝太涼的水 。

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