你知道嗎？游泳后“猛吃”會(huì)很容易發(fā)胖哦！游泳飲食有講究，游泳前后的飲食注意事項(xiàng)還包括以下幾個(gè)方面！
游泳前：注意不能空腹游泳，如果游泳前不進(jìn)食，會(huì)造成低血糖，使體力不足；還可能影響大腦的能量供應(yīng)，甚至發(fā)生暈厥，在水中可能發(fā)生溺水，危及生命 。
所以，可選擇體積小、易消化和能量高的食物，并在游泳前一小時(shí)進(jìn)食 ?？梢院?小袋牛奶或含糖飲料，或者吃巧克力、奶酪、餅干或面包，甚至一些能量棒也是不錯(cuò)的選擇 。
游泳后：選擇易消化的食物，如蔬菜、米飯等，要注意適當(dāng)?shù)氖秤昧?。由于游泳后會(huì)有強(qiáng)烈的饑餓感，此時(shí)如果進(jìn)食過多食物，就容易造成能量過剩，導(dǎo)致發(fā)胖 。
所以，如進(jìn)食后饑餓感仍在，可以適當(dāng)再進(jìn)食一些蔬菜瓜果充饑 。
游泳時(shí)補(bǔ)水：游泳時(shí)身體會(huì)出汗，水分會(huì)流失，可因?yàn)槭窃谒?，可能難有感覺 。為避免出汗過多導(dǎo)致脫水，使電解質(zhì)丟失過多而出現(xiàn)抽筋的情況，在游泳時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)水 。
建議不妨把水放在岸邊，亦可以選擇飲用一些橙汁或者運(yùn)動(dòng)飲料 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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