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1、在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動之前 ， 都要做身體測試 ， 如果你有疾病或者藥物過敏史 ， 還需要有醫(yī)生的證明 。安全永遠(yuǎn)是第一位的 。
2、穿合適的服裝 ， 尤其是運(yùn)動鞋 ， 一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動鞋 。
3、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定 ， 臺面是否干燥 。
4、在開始運(yùn)動之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分 ， 并且把緊急制動夾片夾到衣服上 。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了 ， 跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動的時(shí)候 ， 再把腳放到跑步機(jī)的臺面上 ， 如果是第一次使用 ， 需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上 。
5、運(yùn)動的時(shí)候眼睛要看前方 ， 不要突然扭頭 ， 更不要回頭 ， 否則會讓你失去平衡 。
6、如果你的平衡感不好 ， 跑步的時(shí)候不要手持重物 。
7、不要在跑步機(jī)上倒跑 ， 或者做一些危險(xiǎn)動作 。
8、結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵 。
9、下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺面完全停穩(wěn) ， 很多事故都是在運(yùn)動結(jié)束時(shí)發(fā)生的 。
10、如果你的體重超過140公斤 ， 就不要&;折磨&;跑步機(jī)了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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