2010年09月21日作者:開心太極拳與健身的關系大家都幾多知道一點，但具體可能有很多人也說不太明白.別的活動也能使身體獲得康健，但是太極拳有他的特定的規(guī)律.有他的肯定是的要領.有人對他的健身效用可能了解的不十分全面.下面我就對太極拳的健身效用淺顯的議論一下.我首先從太極拳的練功要領談起，太極拳是一種＂意拳＂.是意識，呼吸，動作相結合.是用意打拳不是用拙力.打拳時要求意守丹田.以意領氣，以氣運身，經(jīng)過長久練習方能孕育發(fā)生內氣.動不動發(fā)于丹田，以腰為軸，通過任督兩脈.下行于腿，上行于手梢，一靜復歸丹田，循環(huán)往復，引起氣血循環(huán)，內氣充沛后元氣得生，周身得養(yǎng)，精力充沛，有利于病變和精神創(chuàng)傷的修復.有利于病體的恢復和精神的保養(yǎng).其次是太極拳的呼吸要求耐人尋味均柔.他可增長膈肌及腹部肌肌肉的活動擴展肺活量.提高氣體互換能力.經(jīng)過長久的鍛煉可以使呼吸頻率減少，增強呼吸效果，延緩心臟舒張期，使心肌獲得蘇息，具體表現(xiàn)在練拳時"汗流浹違不發(fā)喘＂對防治各種慢性肺病，和老年體質弱鍛煉均很適宜.太極拳的動作是：動不動無有不動，一靜復歸自然，動主宰于腰，腰帶解纜型，行于四指，達于四稍.通過纏絲運動，內外相和，快慢相間，節(jié)節(jié)貫通容為一體.脫手軟如棉，粘身硬似鐵.從內氣的暢通到外型的變化.使內臟和肌肉都能獲得有效鍛煉，提高肌肉的任性和豐滿，減少骨骼鈣的流掉.使骨骼健旺有力．其次是精神的充實:在斑斕的環(huán)境里，或者在清早的陽光下，或者在晚霞中，或者在夜深人靜的時辰，你凝思靜氣，動作深遠流暢，快慢相間，以意領氣.以氣運身.一會柔軟緩慢，一閃又快猛兇狠，柔似草棉，剛似鐵.象波瀾中的劃子.象山間溪流.使人賞心悅目，有藝術美的感觸感染.如許就到達身心和一，太極拳的魅力就能充分體現(xiàn)出來.流水不腐.戶樞不蠹.是千古穩(wěn)定的道理，現(xiàn)在很多人民已經(jīng)起頭注意健身和保養(yǎng)，中青年可以參加很多的活動，但是老年人由于體質的原因有好多運動不太適宜.現(xiàn)在國家提倡全國人民健身.創(chuàng)建調和社會.太極拳運動只要正確引導.持久練習.定能起到強身鍵體，心智增強.有利于社會.有利于家庭
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