呼吸也能夠減肥，是不是第一次聽說這樣的做法呢？下面力動網(wǎng)小編將會詳細的介紹趣味呼吸減肥方法，教你輕松減肥不費力，趕快看看下面的呼吸減肥方法吧！呼吸減肥方法可充分調(diào)動腹部肌肉，用力部位從胸腔移到腰腹部，腹直肌、腹斜肌、腰大肌、腰脊肌等肌肉都得到鍛煉，幫助胃和腸的蠕動，對便秘有改善作用 。此外，細胞活動需要利用到氧氣，吸入的氧氣越多那細胞的活躍程度就越高，新陳代謝自然會加快，脂肪變得容易燃燒 。呼吸減肥法就是讓MM們能盡可能多的吸進氧氣，利用好氧氣，提高體內(nèi)細胞活躍程度 。最關(guān)鍵的是這種減肥方法不受時間地點限制，任何時候都可能做 。
胸式呼吸弊端
一般人最常用的是胸式呼吸，很少會使用腰腹部，特別是女孩子 。胸式呼吸主要以肋骨和胸骨活動為主，空氣直接進入肺部，腹部會保持平坦 。這種呼吸短促，只使用到了上半部肺泡，下半部肺泡處于“停滯”狀態(tài)，很難呼吸到充足氧氣，影響機體的新陳代謝 。
學(xué)會使用腹式呼吸
呼吸減肥方法可以從改變呼吸方式開始，改變固有的呼吸的模式，學(xué)會使用腹部呼吸 。
Step1 選用自己舒適的坐姿或站姿，不要彎腰駝背 。右手放在腹部肚臍，左手放在胸部 。
Step2 吸氣時，向外擴張腹部，胸部保持不動 。
Step3 呼氣時，向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動 。
重復(fù)吸氣和呼氣兩步動作，保持節(jié)奏一致 的黃金比例進行練習(xí) 。瑜伽里常用到腹式呼吸，這種減肥方法可以讓MM們培養(yǎng)使用腹部來呼吸的習(xí)慣 。腹部一張一縮可以鍛煉到腹部肌肉，讓MM們的腹部變得平滑緊致 。
呼吸減肥方法進階版——丹田呼吸燃燒脂肪
如果剛才的腹式減肥法可以運用自如，那接下來可以試一試呼吸減肥方法的進階版，需要試用到丹田，對呼吸時間也有所控制 。
Step1 采取坐姿，立直背部，坐到三分之二的座椅位置
Step2 深呼吸六秒鐘，放空肚子里的氣息
Step3 以六秒鐘吐氣，吐氣時緊縮丹田與小腹，直到有緊繃感為止 。
丹田大概位于肚臍下三寸的地方，中醫(yī)看來，丹田影響的是人體體液系統(tǒng)，常運用丹田可以充實體液循環(huán)，提高整體代謝機能，加速體內(nèi)脂肪燃燒 。
呼吸減肥方法高級版——全身呼吸脂肪總動員
在做完進階版的呼吸法后，MM們是不是很想嘗試高級版的呼吸法呢？這個呼吸法需要全身配合，相對最為復(fù)雜 。
吸氣
Step1 雙腳與肩同寬站立，嘴巴微閉，舌尖抵住抵住上排牙齒內(nèi)側(cè) 。
Step2 上半身伸直，雙膝稍微彎曲，雙手掌心相對，放在胸前 。
Step3 將意念集中肚臍下面約５厘米的“丹田”，靜立1-2分鐘 。
Step4: 吸氣，這時雙手重疊，女性左手在內(nèi)，右手在外 。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出 。
屏氣
Step5 屏住呼吸兩秒鐘，雙手輕輕地按壓腹部 。
呼氣
Step6 雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺 。
三個進階版本的呼吸減肥方法，都可以對身體內(nèi)部機能做出調(diào)整和改善 。MM們可以從初級班慢慢練起，循序漸進 。為了達到更好的效果，MM們可以調(diào)整減肥時的飲食，多吃一點蔬果，少吃一些高熱量的零食，保證每天喝足1500CC的水，這樣更利于身體排除毒素哦 。
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