沒(méi)時(shí)間，忙，不再是理由，只要你想減肥，從生活小事做起，下面力動(dòng)網(wǎng)小編告訴大家，生活中我們常見(jiàn)的有助于減肥的九種好習(xí)慣，保持好的生活習(xí)慣可以讓你在不知不覺(jué)中輕松甩去多余脂肪 。
1、增加睡眠時(shí)間
增加一個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，你可以在不知不覺(jué)中減掉14鎊 。來(lái)自哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，那些只有5個(gè)或者少于5個(gè)小時(shí)的夜間休息時(shí)間的女性比擁有7個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的女性多出30%的發(fā)胖機(jī)會(huì) 。
2、笑一笑
來(lái)自翻得比爾特大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每天笑10-15分鐘開(kāi)懷大笑能夠減少40卡路里的熱量 。所以各位MM請(qǐng)常備喜劇片 。
3、服用魚(yú)油丸
散步+服用魚(yú)油丸是一個(gè)很好的減肥方法 。南澳大利亞大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持服用魚(yú)油以及每天都堅(jiān)持散步45分鐘以上的人們，并且維持均衡的飲食，一周可以減少4.4鎊 。除此之外，魚(yú)油還能促心臟健康 。
4、吃的小動(dòng)作
現(xiàn)實(shí)生活中，人們可能會(huì)忽略咬，舔，嚼 。在吃飯的時(shí)候注意這些，因?yàn)槊恳粋€(gè)動(dòng)作可以為你消耗25卡路里的熱量 。一年下來(lái)，他們可能可以讓你減少15磅 。
5、學(xué)會(huì)自己烹調(diào)
有一項(xiàng)研究顯示：外賣中含有的熱量比自己在家烹調(diào)的食物多出60% 。可能是因?yàn)橥赓u所使用的烹飪?cè)蠠崃枯^高，例如，外賣可能用動(dòng)物油增加食品的香味，而在家你可以使用植物油或者是具有減肥效果的橄欖油 。
　6、咀嚼
咀嚼口香糖不僅能夠鍛練臉部肌肉，而且研究發(fā)現(xiàn)咀嚼一個(gè)小時(shí)的口香糖能夠燃燒11卡路里熱量 。在烹飪的時(shí)候咀嚼口香糖能夠增加飽腹感，減少對(duì)甜食的渴望 。
7、放松
每天用冥想，瑜伽或者20分鐘的時(shí)間去看書(shū)寫(xiě)作，學(xué)習(xí)怎樣去放松自己 。資料顯示，有一個(gè)婦女用一年半的時(shí)間使用減肥放松療法，在不知不覺(jué)中減了10磅 。
8、乳制品
多吃低脂乳制品能夠減掉腹部贅肉 。每天吃3個(gè)乳制品，請(qǐng)注意是低脂的 。來(lái)自田納西大學(xué)的研究顯示，一項(xiàng)6個(gè)月的乳制品膳食計(jì)劃中，每天吃三個(gè)低脂乳制品的實(shí)驗(yàn)組比不食用乳制品實(shí)驗(yàn)組的平均重量少了24磅 。所以研究人員懷疑，乳制品能夠促進(jìn)腹部脂肪的燃燒 。
9、餐前小運(yùn)動(dòng)
餐前步行20分鐘，身體會(huì)不知不覺(jué)中消耗一大部分卡路里 。餐前運(yùn)動(dòng)也包括做家務(wù) 。
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