2011年04月01日盡管跑步機不克不及包治百病，但是跑步確實能幫你降低壓力、預防疾病，甚或包括癌癥 。下面就是你需要起頭跑步的6點理由 。跑步益處多多，這搭會枚舉最重要的6條 。跑步機可以讓你呆在家里同樣跑步一、這幾乎是最簡略的運動當然，如果有跑步機的話，你跑起來可能會更有趣 。但是，實際上，你真正需要的就是一雙跑步鞋，一個好的運動胸衣 。簡略得不克不及再簡略了 。而且，每小我私家都知道應該怎樣跑步 。比較復雜的動作可能你做不來，但是，前一腳后一腳邁開步子，用合適的步子起頭跑，是誰都會做的運動 。沒有新的技術需要掌握，也沒有額外的裝備需要購買 。僅僅是找到一個空闊之處就起頭跑吧 。你如果以前從來沒有跑過，一定要注意預防受傷 。二、跑步耗損的熱能很大沒有一項運動能夠跟比跑步出更多的汗 。跟使用健身房的其他健身器材相比，跑步耗損的卡路里是最多的 。美國威斯康星醫(yī)學院和VA醫(yī)學中間做了一個研究，在跑步機上高速跑一個小時，平均能耗損705-865大卡的熱能 。而樓梯機耗損606-739大卡，越野滑雪機595-678大卡，動感單車498-604大卡，這些都比跑步機耗損的熱能低 。跑步也是對你的心臟最好的鍛煉體式格局 。當你邁開步子起頭跑步，肌肉將血泵到你的心臟，同時強迫做心臟再將血泵回四肢 。你跑得越快，你的心臟工作得越勤，就能變得越強壯 。3、你的膝蓋將會感謝你跟你母親說的正好相反，跑步不會傷害你的關節(jié) 。當你的韌帶受傷的時候，就有可能會成長成為骨關節(jié)炎，這是最常見的一種關節(jié)炎 。影響骨關節(jié)炎的最重要的因素除了年齡之外，就是身體的重量了 。一個全國性的健康和營養(yǎng)狀態(tài)調(diào)查顯示，肥胖的婦女得骨關節(jié)炎的幾率是沒事了身體的重量婦女的4倍 。對漢子來說，肥胖的男性得骨關節(jié)炎的幾率是沒事了身體的重量男性的5倍 。跑步者相對久坐者，身體的重量都會相對較小 。是以跑步者患上骨關節(jié)炎的機會就大大削減了 。跑步不僅僅是有減肥的效用，跑步經(jīng)由過程加快血液中氧氣的供給，以及帶走代謝的廢物，還大好地鍛煉了韌帶 。這個過程也加強了骨骼的鍛煉，有助于預防骨關節(jié)炎 。當然，你在跑步的過程中要注意不要運動受傷，另外，還要定期換掉已經(jīng)失去緩沖效用的跑步鞋 。在保證這兩個前提的環(huán)境下，跑步確實能有效鍛煉關節(jié)，而不是傷害關節(jié) 。四、跑步能幫助你減緩壓力經(jīng)常跑步的人能提供很多例子來說明慢跑能減緩壓力 。一個參加了四次馬拉松長跑的跑步喜好者布魯克;史蒂夫說，當我邁著步子，已經(jīng)慢慢地進入了一個身體適應的節(jié)奏，什么事情都不克不及影響到我 。我的頭頸，肩膀起頭放松，大腦的思路也變得清晰了 。有一份關于鍛煉效果的研究報告，支持以下結論：很多女人經(jīng)由過程在戶外跑步緩解了壓力 。喬治亞大學做了一個關于鍛煉是否能減緩焦慮的實驗研究 。一組人讓她們蘇息一個小時，然后，測試她們的情緒變化 。另一組人，在不異的時間內(nèi)，使用動感單車運動一個小時，也測試她們的情緒變化 。研究結果顯示，參加運動的人減緩焦慮的比率要比蘇息的人高三倍 。跑步也被生理健康專家來用來幫助治療臨床抑郁癥以及吸毒和酗酒成癮等其他生理疾病 。五、跑步能預防疾病很多專家都贊成長期的鍛煉能夠預防很多種類的癌癥，包括一些死亡人數(shù)的比率很高的癌癥，像結腸癌，乳癌，子宮癌以及肺癌 。一份最新發(fā)表在英國癌癥雜志上的研究總結出，那些保證每周走路5-6小時的人比每周只走30分鐘的人患結腸癌的幾率要低24% 。國度癌癥研究所的一項研究表白，那些經(jīng)常參加跑步，打網(wǎng)球，做有氧健身操的沒事了身體的重量女人比那些不經(jīng)常鍛煉的女人患乳房癌的概率要低30% 。長期堅持跑步能幫助你預防癌癥 。經(jīng)常慢跑還有幫助于預防心臟疾病，中風以及糖尿病 。跑步也被證實能夠減低血壓，膽固醇，還能加強抵抗力力，抵抗感冒和其他病毒 。另外，在跑步機上跑步還能防止視力降落 。美國伯克利國度能源實驗研究室發(fā)明，跑步還能減低由于年齡增長而患黃斑性眼病以及白內(nèi)障的風險 。你可能會活得更長斯坦福大學醫(yī)學院的一個團隊做了一個針對跑步對健康的益處的最為讓人驚訝的研究 。研究時間從1984年到2005年，研究對象是538名運動員和423名非運動員 。所有的研究對象都超過50歲的年齡，被要求每年填寫一個關于殘疾狀態(tài)的調(diào)查問卷，調(diào)查對象被要求完成像切肉，洗頭發(fā)，或者打開一盒牛奶如許簡略的動作 。每年，經(jīng)常跑步者較之不跑步者身體的矯捷程度要高很多 。在運動員和非運動員中，如許的環(huán)境會有一些不同 。更有趣的發(fā)明就是，（雖然不可否認參加調(diào)查的人中有些人體狀態(tài)已經(jīng)很差），85%的跑步者到調(diào)查結束的時候，都還活著 。而那些不跑步者中，只有66%活著 。按照21年收集的這些信息，研究者得出結論，經(jīng)常性的鍛煉經(jīng)由過程加強心臟功能，加強骨骼，有助于增加身體的矯捷性，減低殘疾的水平，以及死亡的風險 。還能削減發(fā)生感染的幾率，提高對于疫苗的良性反映，還能加強思慮能力，進修能力，記憶能力 。就是如許，你還猶豫什么，去買一臺適合自己的健身器材--跑步機 。

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