白領(lǐng)一族，因久坐，不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致了腹部贅肉突顯，讓不少女性白領(lǐng)苦惱，而對(duì)于腹部減肥最好的辦法是什么呢？無疑就是運(yùn)動(dòng)，飲食，今天我們就從飲食開始，邁出減肥第一步!

1、覆盆子防止便秘、消除腹脹
很多MM腰腹肥胖是由于便秘造成的 。覆盆子的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效，能幫助這些MM達(dá)到瘦小腹目的 。
2、多喝水
天天喝大量的水應(yīng)該成為你的例行公事 。水不含熱量，還可以加速身體的新陳代謝 。新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪，自然就能達(dá)到收腹減肚腩的效果 。
3、闊別酒精
酒類的熱量很高 。酒還會(huì)進(jìn)步你身體的皮質(zhì)醇水準(zhǔn)，這種強(qiáng)力的荷爾蒙就是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兄，啤酒肚也就是這樣形成的 。所以想要瘦腰，闊別酒精類飲料是很重要的 。
4、挺腰直身端坐
彎腰駝背的坐姿不僅不雅，還會(huì)讓你看上去大腹便便 。為了鍛煉你的腹部肌肉，達(dá)到減肥的效果，坐著的時(shí)候應(yīng)該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃 。
5、多動(dòng)臀部有益處
經(jīng)常坐著，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動(dòng)動(dòng)臀部，這樣在瘦臀的同時(shí)也會(huì)運(yùn)動(dòng)到腰腹的肌肉，達(dá)到收腹的效果 。
6、搖呼拉圈及仰臥起坐
搖呼拉圈可以消耗熱量并達(dá)到瘦小腹的功效，而仰臥起坐可以幫助你練習(xí)上腹部的肌肉 。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低 。重復(fù)10到15次，每星期做2到3次 。
7、多利用腹式呼吸
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí) 。
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