冬季之后就是春天，一年之計(jì)在于春，春天萬物復(fù)蘇，人在春天也會(huì)格外的勤奮，而對于想減肥的女性來說，春天可是一個(gè)好時(shí)機(jī)，春季的到來，我們該怎么減肥呢？減肥最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，最健康的最快的減肥方法還是運(yùn)動(dòng)，但如果你沒有時(shí)間去健身房鍛煉，那么春天不妨為了你的減肥計(jì)劃做出第一步，家中鍛煉，下面力動(dòng)網(wǎng)小編給大家介紹一種家中鍛煉的健身操，可借助一條彈力帶，運(yùn)動(dòng)需要的是長久的支持，如果你能夠堅(jiān)持的做這4個(gè)簡單的瘦身運(yùn)動(dòng)，那么你會(huì)意外的發(fā)現(xiàn)你的贅肉，不經(jīng)意間被你甩掉了！ 
step1
雙手各抓住彈力帶兩端，左腳向前踏出一步，右腳腳尖踮起，同時(shí)雙臂向上舉起 。然后右手向側(cè)下拉彈力帶 。

step2
接著右腳踏向前，同時(shí)彈力帶繞到頭后，兩手屈肘夾緊身體 。接著左腳向前踏時(shí)雙臂向前平舉 。
step3
然后左腳在前，右腳在后踮起腳尖，雙手微微屈肘，彈力繩繞過頭頂回到前方 。當(dāng)右腳踏向前時(shí)左手向前伸，同時(shí)右手屈肘向后拉彈力帶 。
step4
右腳在前，左腳在后墊腳尖，彈力帶繞到身后，兩手屈肘，肘部向外打開，從腋下拉住彈力帶兩端 。然后雙臂向上拉直彈力帶 。
step5
接著再次左腿向前踏，兩手放下屈肘夾住身體，同時(shí)將彈力帶繞在頸部后側(cè) 。然后雙臂向斜下方伸直，拉伸彈力帶 。
 
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TAG:彈力

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