追求健美體態(tài)的人，愿意為了身材犧牲美食，每天花上1、2個(gè)小時(shí)不停的健身，但有一句話你可能從未發(fā)自內(nèi)心驚嘆過，也不曾聽過，例如：“伏地挺身好好玩哦！”這類樂在其中的話，事實(shí)上，所有人都不太會(huì)這么稱贊健身運(yùn)動(dòng)，但“哪個(gè)健身運(yùn)動(dòng)很糟、很乏味？”卻是人們常熱烈討論的話題 。 
提供3種非常有挑戰(zhàn)性且有趣的核心運(yùn)動(dòng)，能確實(shí)鍛煉腹肌，效果顯著(可說是極為顯著)，且有相當(dāng)難度 。盡管這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)頗有難度，但人們還是超愛這些運(yùn)動(dòng) ?？煸囋嚳催@些運(yùn)動(dòng)，讓你的腹肌見見天日吧！這些運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉出腹肌，還能幫助你了解該如何開啟脂肪燃燒機(jī)制 。
 
踩墻抬腿
 
如果你正在尋找有挑戰(zhàn)性又有趣的腹肌訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，你一定得嘗試這項(xiàng)鍛煉！這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)由健身專家發(fā)明，雖然有點(diǎn)夸張，但這個(gè)動(dòng)作可能是你看過最酷的核心訓(xùn)練 。它不只轟炸你的腹肌，同時(shí)也得必須運(yùn)用到你的肩膀與臀部肌群 。

踩墻抬腿可以提升你其他訓(xùn)練的表現(xiàn) ?！皼]有什么舉重練習(xí)，比承受自己背部的重量更適合用來鍛煉你較弱的部位 ?！?br />  
壺鈴8字
 
初看到壺鈴8字的動(dòng)作你大概會(huì)以為是小孩子的游戲，很難相信這是時(shí)下流行的核心鍛煉運(yùn)動(dòng) 。進(jìn)行這項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)務(wù)必保持脊椎挺直穩(wěn)定，如此一來它會(huì)是個(gè)很棒的鍛煉動(dòng)作 。由于你提著壺鈴繞8字，所以你的核心肌群必須施力于各種不同角度，此外，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也挑戰(zhàn)你的大腿、肩膀肌力，幫助你鍛煉出更健康的體格 。
 
撐體挪動(dòng)啞鈴
 
這是個(gè)創(chuàng)新的動(dòng)作，而且非常好玩！是傳統(tǒng)撐體的新版本 。那么這個(gè)動(dòng)作到底哪里新奇，為什么如此有效？因?yàn)槟惚仨氃谧鰝鹘y(tǒng)的撐體動(dòng)作時(shí)，將啞鈴從身體右側(cè)移至左側(cè)，如此來回移動(dòng) 。健身教練就說：“撐體運(yùn)動(dòng)需要保持核心肌群的穩(wěn)定性，而增加移動(dòng)啞鈴的動(dòng)作使你必須要在上下移動(dòng)身體的同時(shí)保持核心肌群的穩(wěn)定，也因此動(dòng)作的難度大增 。”(如果想要這個(gè)動(dòng)作更困難，你也可以使用沙包來代替啞鈴)
 
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