壓力大的城市生活 ， 忙碌的工作 ， 各式各樣的應(yīng)酬 ， 參加健身房鍛煉或者實施個人健身計劃 ， 都是個問題 。如果你想健身 ， 上班下班也是個好時機 ， 好好利用 ， 堅持鍛煉 ， 你就會發(fā)現(xiàn)效果還是不錯的！
1、注意走路的姿勢
每天上下班途中 ， 只要能走路時就盡量走路 。走路的姿勢非常重要 ， 挺胸、收小腹 ， 臀部夾緊 ， 千萬不要弓腰駝背 。如果走路時不緊縮小腹 ， 不管你走多少路 ， 也無法刺激你的腹部肌肉 ， 你的小腹就不會縮小 。此外 ， 駝背會破壞身體的平衡感 ， 降低走路的運動效果 。
2、加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動 ， 就不能像平常散步一樣隨便 ， 要適當加大步幅 ， 只有大步流星地向前走 ， 才能運動你的大腿肌肉 ， 避免蘿卜腿出現(xiàn) 。
3、后腳跟先著地
后腳跟先著地 ， 而不是整個腳底平放在地面上 。將重心放在前腳 ， 每跨出一步 ， 須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地 。這樣走路 ， 后腳跟會自然上提 ， 腿的曲線就會變得緊實勻稱 。
4、甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包 ， 在不妨礙別人的情況下 ， 可以把它當成“微型運動器械”前后甩動 ， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉 。但要注意如果提包過重就不要前后甩動了 ， 不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié) ， 還可能打傷周圍的路人 。
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