瑜伽一直受到都市女性的喜愛(ài)，不僅能夠平定氣神，還能保持動(dòng)人曲線 。下面介紹幾組針腰部、臀部及腿部的瑜伽動(dòng)作，在做針對(duì)性的聯(lián)系之前，一定要先熱身哦，可以做些基礎(chǔ)瑜伽姿勢(shì) 。
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美腰體位
美腰體位--曲線扭轉(zhuǎn)式
站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側(cè)髖部，呼氣時(shí)向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，感受左側(cè)腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次 。反方向重復(fù) 。
教練點(diǎn)撥：塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強(qiáng)化靈活脊柱 。

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