早上起來，通常身體都會(huì)比較僵硬，特別現(xiàn)在夏天，晚上開著空調(diào)睡覺，我覺得早上起床后，腰都有點(diǎn)微微發(fā)酸，更加僵硬的厲害今天起來，我先做了10分鐘左右的冥想，在瑜伽語音中靜靜地關(guān)注自己的呼吸 。10分鐘后，感覺自己的身體在深呼吸中逐漸放松，也沒有那么僵硬了 。做了一點(diǎn)拉伸的動(dòng)作，開始練習(xí)拜日式 。左右各練了兩組，已經(jīng)大汗淋漓 。
 
我現(xiàn)在已經(jīng)不太跟vcd來練習(xí)了，因?yàn)橛X得節(jié)奏不太適合自己，有些動(dòng)作想堅(jiān)持久一點(diǎn)，或者動(dòng)作與動(dòng)作之間，我想多做幾個(gè)深呼吸，把心跳與呼吸都調(diào)整平和了，再繼續(xù)下一個(gè)動(dòng)作 。
 
拜日式后，我做了最喜歡的束角式 。從丹田深深地吸一口氣，呼氣的時(shí)候漸漸把身體壓低 。下去以后，繼續(xù)堅(jiān)持從丹田吸氣，呼氣時(shí)再嘗試能否把身體降低一點(diǎn)現(xiàn)在上班，神清氣爽 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：橋式瑜伽可以改善某些人的抑郁癥

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