要說現(xiàn)在什么項運動是最受女人歡迎的 ， 你可以隨便去那個健身場所調查一下 ， 瑜伽絕對是名列前三甲 。這并不是說瑜伽的健身效果如何如何的好 ， 也不是瑜伽如何如何的簡單易學或者是沒什么局限性 ， 而是因為瑜伽能夠很好的在運動過程中凸顯女性身體那性感的曲線 。
 
瑜伽動作沒有雖然沒有健美操那樣的動感 ， 沒有鋼管舞那樣的性感 ， 但是瑜伽卻有一種天生匹配女性的優(yōu)雅感 。有氣質的女人總會在不經(jīng)意間散發(fā)出與生俱來的優(yōu)雅感 ， 當然通過練習瑜伽也是可以幫助你提升氣質 ， 讓女人可以靜時優(yōu)雅 ， 動時性感 。
 
今天小編就給大家推薦兩個最能凸顯女性性感身材的動作 ， 長期堅持練習不但能讓你能達到健身的效果 ， 還能時刻保持年輕體態(tài) 。
 
瑜伽舞蹈式
 
這是一個平衡姿勢 ， 作用于全身的關節(jié)肩膀、肘部、手腕、髖關節(jié)、膝蓋、腳踝、脊椎 。通過練習舞蹈式 ， 使關節(jié)、韌帶變得更加靈活、舒展 ， 使人身心穩(wěn)定、安寧并有助于調節(jié)體態(tài) 。
 
動作做法：
 
1.站立 ， 向后彎曲右腿膝蓋 ， 右手抓住右腳腳踝 。
 
2.吸氣 ， 左臂向上伸展 ， 吐氣 ， 左臂向前伸展 ， 右腿向后向上伸展 。保持這個姿勢深呼吸6～8次 。然后換邊重復練習 。
 
變形姿勢1：
 
把左手慢慢放到髖部 ， 保持姿勢 。
 
變形姿勢2：
 
左手慢慢向上伸展 ， 保持姿勢 。
 
注意事項：
 
初學者或者身體僵硬的練習者在剛開始練習時 ， 可以只是停留在第一步驟 。姿勢完成之后 ， 回到直立站姿 ， 調整呼吸放松 。

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