不同年齡段的人 ， 由于其身體素質(zhì)和體態(tài)的變化 ， 所采取的運動方式也有所不同與側(cè)重 。
 
20歲：多做增強力量的訓(xùn)練 ， 通過全身性的鍛煉 ， 提高心搏能力、反應(yīng)能力及柔韌性等 。
 
30歲：要有意地鍛煉柔韌性 ， 提高肌肉的伸展力 。練習(xí)重點應(yīng)放在心臟循環(huán)系統(tǒng)及柔韌性上 ?？勺銎餍稻毩?xí) ， 以增加肌肉的含量 ， 保持肌肉的韌性與彈性 。
 
40歲：要注意保持體形 ， 消除贅肉 。運動量不宜過大 ， 鍛煉的重點應(yīng)放在腹部、大腿上 ?？勺鰡♀彶佟|上練習(xí) ， 以減緩肌肉的松弛 。
 
50歲：要多做增強背肌的練習(xí) ， 防止脊椎變形和椎間盤損傷 。運動時要循序漸進(jìn) ， 增強骨骼密度 ， 切忌一次性運動量過大 。
 
60歲：要進(jìn)行小運動量的鍛煉 ， 不適宜快速的力量練習(xí) 。可進(jìn)行慢步 ， 倒著走等運動 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：普拉提增強腿部柔韌性 重塑美麗下身

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