醫(yī)學(xué)研究證明 ， 人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度應(yīng)維持在ph值7.35-7.45之間 ， 也就是說健康人體的體液應(yīng)該呈現(xiàn)弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝 。如果ph值長期低于這個平均值 ， 就是酸性體質(zhì) 。就會導(dǎo)致身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)以及肥胖等問題 。現(xiàn)代人工作壓力大 ， 生活狀態(tài)不規(guī)律、飲食結(jié)構(gòu)不良 ， 尤其是缺乏鍛煉是產(chǎn)生肥胖的主要原因 。健身教練建議這樣的運動方式：有氧運動(慢跑 ， 快走等)+伸展運動 ， 出點汗加上舒服的伸展運動 ， 一周堅持3-5次 ， 這樣整個身體會有煥然一新的感覺 ， 同時也能鍛煉出健康苗條的好身材 。
 
健康減肥操 排出身體酸性毒素
 
1、動作名稱：風(fēng)吹樹伸展
 
動作描述：自然站著 ， 雙手舉過頭頂 ， 十個手指交叉握住 ， 手心對著天空 ， 像伸懶腰一樣往上推 ， 然后慢慢地向兩側(cè)彎 。
 
小叮嚀：學(xué)習(xí)工作的空間 ， 坐在椅子上也可以完成 ， 側(cè)彎的幅度不重要 ， 腰部肩膀舒服最重要!
 
2、動作名稱：擴胸肩伸展
 
動作描述：自然站著 ， 雙手十個手指交叉握住于身后 ， 深吸一口氣 ， 肩膀手臂往后用力 ， 挺胸往前用力 ， 保持深長的呼吸 。更多的氧氣進入身體 ， 心境更開闊 。
 
小叮嚀：如果肩膀不夠靈活 ， 兩手分開 ， 立著手掌往后推 ， 效果一樣好 。
 
3、動作名稱：雙角式
 
動作描述：自然站著 ， 雙手十個手指交叉握于身后 ， 深吸一口氣 ， 呼氣 ， 身體緩慢往前彎 ， 試著把手臂伸直去找后腦勺 。能感受到肩膀不一樣的伸展 ， 下背和腿后側(cè)拉得很舒服 。
 
小叮嚀：腿部盡量伸直 ， 提醒自己頭和肩膀放松 。
 
4、動作名稱：貓背伸展
 
動作描述：站立 ， 雙手手指交叉握住往前推 ， 弓背往后推 ， 放松頭部 ， 眼睛看著腹部 。
 
小叮嚀：腿彎一點 ， 更容易找到平衡 ， 上背和頸部伸展得更充分 。
 
5、動作名稱：前屈伸展
 
動作描述：分腿站立 ， 慢慢往前彎身 ， 雙手抓住腿部 ， 深吸一口氣 。呼氣時 ， 頭和脊柱慢慢找地面 ， 臀部頂向天空 ， 腹部試著貼近大腿 。
 
小叮嚀：腿部盡量伸直 ， 頭部放松 。女性經(jīng)期避免練習(xí) 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：瑜伽減肥 無壓力的減肥

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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