針對(duì)ol上班沒(méi)時(shí)間，下班沒(méi)心情運(yùn)動(dòng)的情況 。我們來(lái)教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂(lè)，不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力，又可保持嬌美的形體 。
 
預(yù)備姿勢(shì)：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長(zhǎng)頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方 。
 
使頭頸部位的曲線柔美
 
按圖所示動(dòng)作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原 。一定要感覺(jué)到頸部肌肉被拉長(zhǎng)，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-4組 。
 
針對(duì)ol上班沒(méi)時(shí)間，下班沒(méi)心情運(yùn)動(dòng)的情況 。我們來(lái)教你一套簡(jiǎn)單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂(lè)，不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力，又可保持嬌美的形體 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：芭蕾塑身的特點(diǎn)和基本動(dòng)作

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