現(xiàn)代人久坐在辦公室，狹小的空間加上不常走動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間維持在同一個(gè)姿勢(shì)，一坐就是8、9個(gè)小時(shí)，血液循環(huán)也因此變差，緊接著頭頸、肩膀、手腕以及下背等局部肌肉開(kāi)始酸痛，雙腳也因?yàn)榫米@得浮腫，更別說(shuō)那些不斷冒出一圈又一圈的游泳圈了 。
 
其實(shí)，每當(dāng)你工作1小時(shí)左右，就該有一小段時(shí)間讓自己休息一下，因?yàn)楦鶕?jù)研究，人的注意力大約集中在半小時(shí)，一但過(guò)了半小時(shí)之后就會(huì)開(kāi)始分散，這時(shí)候，忙里偷閑，小小運(yùn)動(dòng)一下，不但可以藉此放松，更可提升專(zhuān)注力及工作效率 。
 
辦公室內(nèi)空間有限，除了基本的伸展運(yùn)動(dòng)外，還可善加利用有限的空間，適時(shí)且有效的鍛煉肌肉，從最簡(jiǎn)單的抬腿運(yùn)動(dòng)到伏地挺身、腹肌訓(xùn)練，不但可鍛煉臀大肌、胸肌甚至是腹肌等，簡(jiǎn)易且適時(shí)的運(yùn)動(dòng)更可將肌肉拉長(zhǎng)、伸展，藉此調(diào)整情緒，儲(chǔ)備戰(zhàn)斗力，讓上班更有勁！此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：青年成年老年時(shí)期的不同健身方法

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