一般辦公室OL經(jīng)常坐著工作，加上吃的零食多，運(yùn)動又少，日積月累，小肚腩、肥臀、粗腿全都現(xiàn)形了，該怎么辦才好？其實只要下定決心多做運(yùn)動，一張椅子就能成為健身器材！下面就跟著小編來學(xué)學(xué)椅子健身舞，簡單的動作有效瘦全身，輕松Keep fit！
跳舞時，腰肢須保持挺直，動作則講求美感，只要用力一點(diǎn)跳舞，1小時可消耗超過200卡路里 。
椅子健身舞

結(jié)實小腹
側(cè)身坐于椅上，上半身向后傾側(cè)，右手則緊握椅背，可令小腹肌更結(jié)實 。
椅子健身舞
拉展大腿
右邊臀部坐于椅上，左膝頭則貼近地面，有助拉展及強(qiáng)化大腿肌肉，鍛煉腿部線條美 。
塑造美腿
利用椅子作Sit Up狀，雙手緊握椅背借力，再伸直右腿，可收緊及重整腿部線條 。
椅子健身舞
收緊背肌
上半身挺直，上身及右手慢慢向前傾，直至手指著地，此動作有助收緊大腿內(nèi)側(cè)及背部肌肉 。
改善寒背
使力趷起臀部，右腿保持挺直，藉此拉展上身肌肉及胸肌，可以改善寒背問題 。
椅子健身舞
鍛煉四肢
面向座椅，左腳小腿托在椅背，身體向后傾，以左手著地借力，此動作可凸顯四肢線條美態(tài) 。
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TAG:健身舞椅子

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