韓國人的美是眾所周知的，但韓國人的身體是不是都很完美呢？答案留給大眾去探索，但韓國的瘦身達人并不少，拿瘦身辣媽鄭多燕來說，國內(nèi)有不少的瘦身達人都曾使用過她自創(chuàng)的健身操 。
 
而在韓國良好的良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國MM所推崇的，但是否優(yōu)良的體態(tài)都是天生的呢？答案是否定的，更多的來自于鍛煉，通過鍛煉能夠更好的達到瘦身的效果，如今不少人都喜歡宅在家中看電視，不少韓劇也是不少MM所追捧的，那么下面我們就大家介紹下如何邊看電視邊瘦腿 。
美體操1:瘦大腿美體操

仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下 。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高 。8–10次為一組，做2–3組 。腹肌運動較為吃力，所以可依照體力來調(diào)整次數(shù) 。
練習部位:大腿肌肉

美體操2:瘦腿減臀操 。
仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側(cè)面 。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地 。8–10次為一組，做2–3組 。
功效:收縮腿部、提臀
美體操3:提升美腿線條操 。
坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背) 。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下 。8–10次為一組，做2–3組 。
功效:可使大腿上側(cè)緊繃 。
 
一個月的時間宅在家中，那么堅持一個月，一個月之后煥然一新的樣貌出現(xiàn)在朋友面前，三個動作固然簡單，但能否可以長期的堅持下來，需要一定的毅力 。
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TAG:健身操瘦大腿

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