上學(xué)時是宿舍、教室、食堂三點一線的生活，上班后每天都是單位、家兩點一線的生活，覺得生活十分乏味，整個人也變得枯燥而沒有活力，身體也變得虛弱多了 。通過不僅能夠通過健身交點朋友，從煩悶的生活、抑郁的情緒中逃脫出來，同時又能鍛煉身體 。健身入門要注意以下四點：
 
細(xì)節(jié)之一：健身前后多喝水
 
秋天氣候干燥，是肝火偏旺的季節(jié)，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等癥，再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng) 。
 
細(xì)節(jié)之二：防受涼感冒
 
炎熱的夏天，人們習(xí)慣了穿背心短褲出來鍛煉，但秋季早晚氣溫偏低，若在室外運動要根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服 。
 
細(xì)節(jié)之三：健身要循序漸進不可過度
 
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以健身也要順應(yīng)這一原則，運動切忌過度，要適可而止 。
 
細(xì)節(jié)之四：熱身運動必不可少
 
如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷 。所以在秋季進行健身鍛煉時運動前最好慢跑一會，身體微微出汗時，再拉伸一下全身關(guān)節(jié)，特別是主要活動的關(guān)節(jié)，再投身到高強度的健身運動中來 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點擊閱讀閑暇時間如何鍛煉 慢步走+健身操

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