很多肚皮舞的動(dòng)作都有胯部的提抬以及腹部作扭轉(zhuǎn)或者上下的運(yùn)動(dòng)，所以經(jīng)常訓(xùn)練能使腰部更加靈活、線條更加優(yōu)美 。而且在跳肚皮舞時(shí)，舞者需要常抬起腳后跟光著雙腳在緩步前行中表演動(dòng)作，這就有助于練出一雙結(jié)實(shí)的小腿 。上半身胸部伴隨腹部而動(dòng)作，對(duì)于年齡稍大的女性，也能起到明顯的健胸效果 。除了可減去腰腹贅肉，收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔子宮器官，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效 。
 
肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀干部位的肌肉，特別是腹部和體現(xiàn)柔美的腹直肌、腹斜肌以及背部 。當(dāng)保持某個(gè)姿勢(shì)時(shí)，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的鍛煉 。最大的好處在于提高肌肉彈性和靈活性，加強(qiáng)心血管柔韌度，鍛煉耐力，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性 。當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，于是還鍛煉了 平衡 和 控制能力 ；
 
被奉為 埃及國(guó)寶 的肚皮舞女演員透露，自己每跳完一場(chǎng)便會(huì)瘦1.5公斤，練習(xí)肚皮舞一個(gè)小時(shí)大概消耗600-800卡路里的熱量 。肚皮舞，不僅可以改善氣質(zhì)，還能塑造迷人曲線，使你身輕如燕 怎不令人心馳神往 。
 
忽而像蛇一樣?jì)趁牡嘏?dòng)著腰肢，忽而又是夸張地?cái)[動(dòng)著，在充滿中東情調(diào)的樂(lè)曲中，一個(gè)個(gè)熱辣辣的舞姿點(diǎn)燃出奔放的激情，在揮灑著一身熱汗的同時(shí)，更令舞者在激情中釋放自我 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：靈活減肥健身法 肚皮舞減肥法

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