鋼管舞，是指利用鋼管為道具，進(jìn)行攀爬、旋轉(zhuǎn)、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈 。其著裝、動作決定了鋼管舞具備性感表演性以及娛樂健身價值 。鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉 。比如在你圍著鋼管回旋身體時，必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作 。只要一放松，重心馬上就往下掉 。鋼管舞也會練到臀部肌肉，爬管子時就像孩童時的游戲，臀部內(nèi)側(cè)也會慢慢地變得更緊實渾圓 。鋼管舞靠手臂的肌肉動作，更是打破所有“塑身”的紀(jì)錄，集合了全身的力氣 。鋼管舞在減肥、塑身、提升女性魅力等領(lǐng)域的價值得到了一定程度的開發(fā)：舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等動作，可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉，以完美女性曲線 。鋼管舞對上班族女性放松身體、緩解壓力、增強(qiáng)自信、提高音樂節(jié)奏感有一定幫助作用 。
 
道具準(zhǔn)備一根豎立的鋼管即可 。還有最常見的是羽毛圍巾，記得一定要是色彩斑斕的 。防滑粉或體操專用手套：防滑保證舞者安全 。
 
服裝 跳鋼管舞首先要講究著裝，緊身短褲，緊身上衣，可以讓學(xué)員更好地看到自己的身體曲線和動作完成情況 。穿短褲是為了在桿上方便做高抬動作，當(dāng)用大腿裸露的皮膚夾住鋼管不會下滑，這樣才能完成很多動作 。過膝的長靴不僅可以增加爬桿時腿與鋼管直接的摩擦力，更能夠保護(hù)你的腿不會被磨得太疼 。
 
隨個人喜好挑選個人喜歡的性感服飾，不管是小可愛、短褲裝扮甚至性感內(nèi)衣都可以，最重要的是要讓大腿露出來，而在幾次光腳練習(xí)后，若你能勾住鋼管，就必須穿上高跟鞋 。無論是透明、綁帶高的跟鞋還是馬靴都可以，只要不遮到大腿部份就好，要讓膝蓋能自由伸展 。你可以先練習(xí)把身體重量托付在高12厘米的高跟鞋上，學(xué)習(xí)跳躍、蹲下、起身等基本動作可以讓平衡感更好 。專家的建議則是可以穿厚底的高跟鞋，比較不會傷害你的背脊 。
 
練習(xí)場所 桿下的舞蹈動作在家就可以練習(xí)了，可利用家里的桌子、凳子、門框等現(xiàn)成的工具進(jìn)行練習(xí)，同時還可以在家進(jìn)行一些簡單的體能訓(xùn)練練習(xí)，有助于桿上動作的學(xué)習(xí) 。
 
音樂 練習(xí)好基本動作后，可以隨個人喜好挑選適合的音樂 。在倫敦，舞蹈教室播放的有紅磨坊中的「Lady Marmalade」、黑眼豆豆的「Hey Mama」、湯姆瓊斯的「You Can Leave Your Hat On」等，或者節(jié)奏強(qiáng)烈的搖滾樂也很合適 。此外，欲了解更多相關(guān)信息可閱讀：跳鋼管舞的鋼管、材質(zhì)要求

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