久坐危害之五：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會上升 。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素 。
久坐危害之六：人保持長時(shí)間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時(shí)間不活動，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生 。
久坐危害之七：久坐不動會壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理 。
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五招防止久坐傷身
1、調(diào)節(jié)座椅高度保持正確坐姿
坐姿不正確會影響全身血液循環(huán)，使新陳代謝緩慢，導(dǎo)致身體發(fā)胖 。但是，一直保持正確坐姿非常難，這個(gè)時(shí)候可以通過調(diào)節(jié)座椅高度，強(qiáng)制保持正確坐姿 。這樣一來，肌肉收緊，有利于減肥 。
2、身邊放一面鏡子
人們在照相以及照鏡子時(shí)，會想要呈現(xiàn)出自己最好的一面，因此不自覺地會導(dǎo)致身體肌肉收緊 。所以，可以在工作的地方擺上一面鏡子，即時(shí)刻可以看到自己，又能促使肌肉收緊，達(dá)到減肥目的 。
3、時(shí)刻抓緊時(shí)間運(yùn)動
適量飲水，不時(shí)伸展一下腳，站起來走一走 。午飯時(shí)間或者上廁所的時(shí)候抓緊時(shí)間運(yùn)動一下 。
4、合理攝入零食
久坐的大敵就是零食甜點(diǎn) ?？梢远喑孕﹫?jiān)果、干果類食品，搭配食用 。既有營養(yǎng)，也不易變胖 。
5、放松心靈
其實(shí)，變胖的原因除了身體代謝出現(xiàn)問題之外，另一個(gè)就是在不知不覺中積累了很多壓力，無法釋放，久而久之，就引起了肥胖 。因此，在工作之余，要學(xué)會放松心靈，給心靈放個(gè)假 。
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