賽前準備：食物：呼吸：跑步節(jié)奏：起跑的時候不能太慢 ， 因為如果太慢的話后面想追上也很困難 ， 盡量處于前面一點 ， 保持住即可 。

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接著在100米之后可以稍微降低一點速度 ， 然后勻速跑完剩下了300米 。如果是大家一起跑這時你會發(fā)現(xiàn)在第一圈的后半程 ， 就能繼續(xù)超越別人 。

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在第二圈開始的時候可以稍微加快一點 ， 具體加快多少根據(jù)你的體力而定 ， 因為基本要保持這個速度跑將近300米 。這里可以發(fā)現(xiàn) ， 又陸陸續(xù)續(xù)超過了很多人 ， 基本可以跑到最前面的一個階梯 。

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在最后的100米中可以準備加速沖刺了 ， 但是切記 ， 不要一下子把速度加上來 ， 因為對于當前狀態(tài)下很難堅持沖到終點 。所以要均勻加速 ， 在最后50米的時候 ， 用盡全力去跑 。

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