預(yù)備姿勢：
在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后，身體向左轉(zhuǎn)的同時，右腳后撤一步，兩腳略成“八”字形，屈膝，體重大部分落于右腳；兩手握拳前后拉開，左臂彎曲，略大于90度，拳與下頜同高，拳眼向內(nèi)上，右拳置于腹前（距身體約10厘米）拳面向上，自然挺胸收腹，目視前方 。

（一）推擊彈踢
動作要領(lǐng)：
（1）右拳變立掌猛力向前推出，成左弓步，目視右手；
（2）起右腳猛力向前彈踢的同時，左拳向前沖出，拳心向下，右拳收于腰際，拳心向上，目視前方 。要求：推擊、彈踢要猛，重心要穩(wěn) 。用途：擊胸、面部，踢襠、腹部 。

（二）防上勾下
動作要領(lǐng)：
（1）右腳猛力下踏的同時，左腳向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上擋，拳心向前，右臂自然后擺，目視前方；
（2）左腳落地成弓步的同時，右拳由下向前上勾打，拳與下頜同高，拳心向內(nèi)，目視右拳 。
要求：防打結(jié)合，勾拳要猛 。
用途：防上、擊腹 。

（三）掏襠砍脖
動作要領(lǐng)：
（1）左手變掌下插，手略與襠部同高，右拳收于腰際，目視左手；
（2）右腳上步成弓步的同時，左手后拉上提至左腹，右掌猛力下砍，與膝同高，目視前下 。要求：變掌下插要快，后拉與下砍要協(xié)調(diào)一致 。用途由后掏襠砍脖 。

（四）抓腕砸肘
動作要領(lǐng)：
（1）左腳向前踮步，腳尖向外，右腳落地成右弓步，同時，左手變八字掌向前下做抓腕式，右手握拳自然而然后擺，目視左手；
（2）迅速左后轉(zhuǎn)身的同時，右臂屈肘，經(jīng)體前猛力下砸于腹前，小臂略平，拳眼向上，左手變?nèi)罄谘H，目視前下 。要求：踮步抓腕要快，轉(zhuǎn)身砸肘要猛 。用途：由前抓腕砸肘 。

（五）擋臂掏腿
動作要領(lǐng)：
（1）重心移至右腳成右弓步，同時，右臂屈肘向右上擋開，目視前方；
（2）左腳向前上步的同時，右拳與膝同高；
（3）右手屈指掏至腹前，掌心向內(nèi)，距身體約10厘米，同時左手立掌向前推擊，掌心向右前，掌指略與肩同高，目視前方 。要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致 。用途：掏腿，推擊腹、胸部 。

（六）馬步側(cè)打
動作要領(lǐng)：
（1）右腳向前上步成弓步，同時左手變八字掌置于左胸前，右手變?nèi)匀缓髷[，目視前方；
（2）左轉(zhuǎn)身成馬步的同時，左手擋抓、擰拉于腰際，右拳由后向前猛力側(cè)打，目視右拳 。要求：上步要快，側(cè)打要猛 。用途：擰臂摜耳 。

（七）踹腿鎖喉
動作要領(lǐng)：
（1）左腳向右踮步的同時，右大腿抬平，腳尖里勾，兩臂彎曲，置于胸前，掌心向下，目視前方的同時；
（2）左手抓握右手腕，右手變?nèi)土罄?，下壓于胸前，成右弓步，目視前?。要求：踹、鎖要緊密結(jié)合，重心要穩(wěn) 。用途：由后踹腿鎖喉 。

（八）勾腿推腹
動作要領(lǐng)：
（1）收回右腳，兩手置于腹前，目視前方；
（2）右轉(zhuǎn)身，右腳猛力下踏的同時，左腿前伸，腳尖內(nèi)勾，重心落于右腳，目左視；
（3）重心移至左腳成左弓步，同時兩手變立掌猛力向前推擊，掌心向側(cè)前方，掌指略與肩同高，目視前方 。要求：勾腿要快，推擊要猛 。用途：勾腳跟，推擊腹部 。

（九）勾踢肘擊
動作要領(lǐng)：
（1）起右腳猛力向前勾踢的同時，兩手變?nèi)蟊凵蠐跬鈸?，右臂自然后擺，目視前方；
（2）右腳向前落地的同時，右臂屈肘于胸前，拳心向下，左拳變掌前推右拳面，猛力前擊，右大臂略平巖層右弓步，目視前方 。要求：勾踢重心要穩(wěn)，肘擊要猛 。

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