肺氣的充足，使全身的氣機(jī)運(yùn)行流暢，整體功能增加 。肺又主皮毛，氣血的充足使人白里透紅，氣色絕佳 。練習(xí)太極拳可養(yǎng)肺，使肺氣充盈 。
閉目靜心，雙手在臍稍上重疊，因肺手太陰之脈，起于中焦，下絡(luò)大腸故也 。掌心向上 。將肺內(nèi)濁氣呼出，深吸一口氣，同時(shí)兩手上舉齊嘴，也是一升一降 。
兩手翻轉(zhuǎn)，手心向下，開始呼吸，然后兩手向下向里推壓入于氣管，行至左右支氣管處將兩手分開，各自運(yùn)化一側(cè)肺臟 。因肺較大，宜多運(yùn)化，而且不能有遺漏，所以要將肺的上下界在意識(shí)中分辨清楚，即使有手所不能到處，也因意有所存而得以運(yùn)化 。肺最高點(diǎn)為肺尖，上界于鎖骨內(nèi)側(cè)端以上，下界于肋膈角 。在運(yùn)化的同時(shí)，意想兩肺的大小、形狀，肺區(qū)呈一片銀白之色 。
另外，練習(xí)時(shí)還要注意體會(huì)運(yùn)化時(shí)肺部的溫涼感覺和氣動(dòng)效應(yīng) 。

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