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天氣轉(zhuǎn)涼，越來越適合戶外活動(dòng)了，而健行是最好的選擇啦！不僅有效達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身目的、擁有健康療效，還能親近大自然。清涼的微風(fēng)、和煦的太陽，都在外面等著你喔！趕快收拾好齊全裝備，出發(fā)健行。
健走的好處
1.有效延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在健身房里，總是能找100個(gè)以上的理由，說服自己放棄運(yùn)動(dòng) 。但健行途中，卻必須走完全程，才能回到起點(diǎn) ，相對(duì)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這可比在健身房運(yùn)動(dòng) ，更能增加運(yùn)動(dòng)效果喔！
2.攝氧量高，提升代謝
戶外清新的空氣，可幫助增加攝氧量，有效加速血液循環(huán)、提升代謝！此外，山林所提供的芬多精，還能幫助釋放壓力、減輕疲累，并緩和自律神經(jīng)的失調(diào)！
3.有效燃燒熱量
在涼爽的季節(jié)里，健行運(yùn)動(dòng)是最佳選擇。輕柔的微風(fēng)、清新的空氣，在這么舒服的環(huán)境下，一定能提升運(yùn)動(dòng)效率。爬坡走路，是最好的訓(xùn)練心肺運(yùn)動(dòng) ， 1小時(shí)至少能夠燃燒400卡喔！
4.窈窕美麗身段
健行踏出的每一步，都要意識(shí)到臀部、大腿肌肉正在運(yùn)動(dòng) ，才能有效雕塑身材曲線，而這些肌群也能推動(dòng)你往更高處邁進(jìn) 。在起伏的坡度間行走，不僅加速燃脂，還能讓你的腹、腿，以及臀部線條變得更加結(jié)實(shí) 。尤其腿部線條的緊致效果特別明顯。
5.降低膽固醇、血糖
最近澳洲有項(xiàng)研究指出，健行可幫助預(yù)防心血管疾病發(fā)生。而專家也建議， 1周內(nèi)最好能健行3-5次。在高山處健行，能有效減低三酸甘油脂與膽固醇結(jié)合，避免引發(fā)心臟疾病。若在較低處健行，則能降低血液中葡萄糖濃度，減少糖尿病的機(jī)率。
健行必備11項(xiàng)法寶，讓你輕松走
想要愉快健行，到底該準(zhǔn)備些什么裝備呢？別擔(dān)心，以下提醒你11樣必備物品，衣、褲、鞋、帽...樣樣不可少，有了它們，就可以放心出發(fā)健行。
法寶1透氣、通風(fēng)、吸汗上衣
到戶外健行，若想保持干爽舒適，透氣、吸汗又快干的上衣是不可或缺的。氣候變化多且潮濕的臺(tái)灣山區(qū) ，衣物需具備防風(fēng)、防水功能。其他像防蚊、防曬、抗紫外線等，也是加分重點(diǎn)！
甚至有為健行設(shè)計(jì)的銀纖維排汗衣，不僅可排汗、除臭、抗菌，還能調(diào)節(jié)體溫，冬暖夏涼。加上藉由“銀”快速傳導(dǎo)的特性，可促進(jìn)血液循環(huán) ，增加保健效果喔！此外，洋蔥式穿法非常適合健行。上衣加上背心、外套，熱了脫，冷了就穿，十分方便。
法寶2可調(diào)整式健行褲正當(dāng)紅
除了透氣、防水外，可變換長短的褲子，更受到健行行家的喜愛喔！戶外健行，應(yīng)穿長褲以避免蚊蟲叮咬，或樹枝雜草割傷。但途中如果遇到必須涉水時(shí)就可輕松將褲管拆下，變成短褲，相當(dāng)方便、實(shí)用。另外，還有2合1的可拆內(nèi)里的健行褲，讓你依照氣候決定厚薄，不用擔(dān)心穿得太多、太少。
法寶3帽子幫你抵擋日曬雨淋
帽子絕對(duì)是健行者的必備用品之一喔！盡量選擇帽緣加寬、防潑水的設(shè)計(jì) ，才能有效阻擋陽光、雨水侵襲。怕走得滿頭大汗，又怕曬黑的愛美女性們，一定不能缺少有透氣、抗UV防曬功能的帽子。

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