仰臥起坐可以練出腹肌，平時運用腰部肌肉越頻繁，對肌肉的刺激作用也就越大，也就能夠更快練出腹肌 。而在鍛煉時還需要掌握正確的姿勢，不要將雙手放在腦袋后，腿部也不要壓重物，否則會影響鍛煉的效果 。
仰臥起坐能練腹肌
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仰臥起坐運動主要鍛煉的是腰腹部肌肉，長期堅持做仰臥起坐能夠練出腹肌 。在運動過程中，運用腰腹部肌肉越頻繁，對肌肉的的刺激也就越大，能夠激發(fā)肌肉的活性，腹肌就能夠慢慢顯現(xiàn)出來 。
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但掌握好正確的仰臥起坐姿勢才能提高訓練腹肌的效率 。需要先將身體平躺在地墊上，膝蓋彎曲成90°，雙腳并攏平方在地面上，雙手置于耳旁，利用腰部的力量將上半身立起，并循環(huán)上述動作即可 。
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做仰臥起坐運動時，還需要注意的是不要將雙手放在腦袋后面，腿部不要壓任何重物，否則身體會很自然的向腿部和手臂借力 。上半身立起時也只要起來一半，不要讓頭部碰到膝蓋，會對腰椎造成一定損傷 。
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