腹肌馬甲線鍛煉
 
步驟一：平躺于床上或地板上，然后將一只腿抬高與地板呈90度步驟二：將抬高的那一只腿，朝反相向移動(dòng)，直到距離地面20公分為止 。
 
增強(qiáng)腹部線條優(yōu)美
 
步驟一：將單腳一口氣往前跨出，然后伸出的大腿就盡可能的與地面平行 。
 
步驟二：然后雙手往后伸，靠住耳朵然后可以將上半身往后拉的姿勢(shì) 。然后呈靜止?fàn)顟B(tài)3秒 。此外，欲了解男人如何打造性感“人魚線”？ 可閱讀：男人如何打造性感“人魚線”？

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