腰部曲線的鍛煉
 
兩腳張開與肩同寬 ， 然后雙手朝兩側(cè)平直伸展 。右手變腰觸碰左腳掌 ， 左手彎腰觸碰右腳掌 。彎腰時(shí)要停留1-2秒鐘 ， 每邊做5下后換邊做 。
 
tip:鍛煉之后可以配合適當(dāng)?shù)陌茨?nbsp;， 提高皮膚的溫度 ， 消耗能量 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 讓多余的水分排出體外 。
 
曾被評為“最性感女人” 和“最完美的臉”的杰西卡·奧爾芭是辣媽典范 ， 擁有傲人身材的她在先后誕下兩女兒之后 ， 身材迅速恢復(fù)至窈窕 ， 馬甲線性感極致 。
 
美化側(cè)腰線條
 
兩腳張開 ， 與肩同寬 。保持背部挺直 ， 然后上半身朝側(cè)方彎曲 ， 保持靜止后 ， 然后回復(fù)原來的姿勢 ， 朝另外一個方向 。
 
鍛煉腰部結(jié)實(shí)
 
準(zhǔn)備一張椅子 ， 將左腿先放上 ， 然后側(cè)面向椅子的方向彎曲、伸直的動作 ， 然后腰側(cè)與背部之間的贅肉就會被拉扯到 。二邊各做10下在換邊 。但不能碰到地面 ， 另一腳彎曲向上 ， 越高越好 ， 反復(fù)練習(xí) ， 每天要堅(jiān)持做20下 。此外 ， 欲了解男人迷戀練“人魚線”小心受傷 可閱讀：男人迷戀練“人魚線”小心受傷

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