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乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，它與田徑、游泳、重競(jìng)技等重體力項(xiàng)目有所不同，是一項(xiàng)集體力、技巧、智力、意志為一體的體育運(yùn)動(dòng) 。

打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開(kāi)朗大方，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展。因此，對(duì)于喜歡健身的中老年人來(lái)說(shuō)，也是比較適合的。

健心益智乒乓球

乒乓球是由塑料制成，形狀呈圓球體。標(biāo)準(zhǔn)用球的直徑應(yīng)為40毫米，重量為2.5克。球拍由木制底板和表面覆蓋物制成，其尺寸、形狀和重量均不限。有直拍和橫拍兩大類。

運(yùn)動(dòng)員根據(jù)不同的打法和技術(shù)，而選用不同性能的球拍。乒乓球的球臺(tái)為長(zhǎng)方形，長(zhǎng)2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。臺(tái)面應(yīng)與水平面平行。標(biāo)準(zhǔn)的球網(wǎng)高為15.25厘米，且與臺(tái)面垂直。球網(wǎng)將球臺(tái)劃分為兩個(gè)相等的臺(tái)區(qū) 。

打乒乓球有哪些好處?

由于乒乓球是隔網(wǎng)對(duì)抗，所以它比足球、等有身體接觸的體育項(xiàng)目更有安全性，適合于喜歡健身的中老年愛(ài)好者。

強(qiáng)身乒乓球運(yùn)動(dòng)能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等得到全面鍛煉。

益智乒乓球運(yùn)動(dòng)在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時(shí)，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等良好的心理品質(zhì) 。

協(xié)作乒乓球運(yùn)動(dòng)使人的反應(yīng)更快，思維更敏銳，動(dòng)作更協(xié)調(diào)，乒乓球比賽中的雙打還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的精神，培養(yǎng)兩人的默契感。

舒心打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開(kāi)朗大方;能開(kāi)發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展。

怎樣玩好乒乓球?

乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術(shù) 。不管乒乓球戰(zhàn)術(shù)如何變化多端，它的技術(shù)離不開(kāi)四個(gè)基本因素，那就是：力量、速度、旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn) 。

力量擊球力量是乒乓球運(yùn)動(dòng)的制勝因素之一，力量大者常可在遇到機(jī)會(huì)球時(shí)一板解決問(wèn)題。如果你在進(jìn)攻當(dāng)中猛力扣殺，使對(duì)方接不好，那你就要打得有力量。

速度“快”是乒乓球運(yùn)動(dòng)的主要制勝因素之一，也是爭(zhēng)取主動(dòng)，制造扣殺機(jī)會(huì)以及使對(duì)方措手不及而直接得分的重要手段。而速度作為乒乓球運(yùn)動(dòng)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，是指乒乓球飛行的時(shí)間和擊球間隙時(shí)間的長(zhǎng)短。

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打乒乓球健心智+全面鍛煉人的身體