健身球是一項(xiàng)既有趣味性 ， 又有娛樂(lè)性的器械運(yùn)動(dòng) 。
 
鍛煉時(shí) ， 手持兩個(gè)健身球 ， 沿順時(shí)針?lè)较蛴泄?jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng) 。健身球能增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性；也能增強(qiáng)指力、掌力、腕力 ， 對(duì)預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處 。另外 ， 玩健身球還能刺激手掌穴位 ， 可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能 ， 起到健腦益智、消除疲勞的作用 。
 
臺(tái)球是一種集智力與體力、運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)為一體的健身項(xiàng)目 。通過(guò)動(dòng)腦、動(dòng)腿、動(dòng)手及腳步移動(dòng) ， 讓老年人達(dá)到的目的 。
 
羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)單 ， 攜帶方便 ， 容易掌握 ， 室內(nèi)、外均可進(jìn)行 ， 可用來(lái)增強(qiáng)腰背肌肉的力量 ， 提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性 。
 
乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量 ， 提高機(jī)體的耐受力 ， 可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能 ， 延緩衰老 。
 
門球運(yùn)動(dòng)有競(jìng)爭(zhēng)性 ， 比賽時(shí)間短 ， 運(yùn)動(dòng)量不大 ， 但是趣味性很強(qiáng) ， 比較適合老年人 。門球運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)老年人腰背、四肢肌肉力量 ， 也有健腦作用 。此外 ， 欲了解羽毛球運(yùn)動(dòng)后的也要熱身知道否 可閱讀：羽毛球運(yùn)動(dòng)后的也要熱身知道否

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