練腹肌需要2個(gè)月的時(shí)間
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練腹肌所需的時(shí)間是比較長(zhǎng)的 ， 每天堅(jiān)持鍛煉至少需要2個(gè)月的時(shí)間 ， 可以看到明顯的效果 ， 每天的運(yùn)動(dòng)可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等 ， 每個(gè)動(dòng)作每組最少做20個(gè) ， 一天做3組 ， 連續(xù)2個(gè)月的時(shí)間可鍛煉出腹肌 。
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