雙腳張開成大字形 ， 然后左手伸直撐地 。左腳用力往右腳腳跟的方向掃 ， 右腳朝頭的方向用力踢高 ， 在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高 ， 使兩只手撐著地面 ， 雙腳騰空 ， 腰往前挺直 ， 然后左腳繼續(xù)保持在空中 ， 右腳往斜后方拉回原來右腳起步的方向 ， 左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體 。
 
 

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