20公里3～4萬步

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20公里為20000米 ， 相當(dāng)于3～4萬步 ， 每天走20公里 ， 會對于膝蓋造成一定的損傷 ， 嚴(yán)重時還會引發(fā)滑膜炎 ， 每日的步數(shù)在1～2萬即可 ， 可以有減肥鍛煉身體的作用 ， 也不會對膝蓋造成損害 。

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