8、惡心：用鹽水催吐
出現(xiàn)惡性的原因很復(fù)雜 。有時候是因為飲食不適當 ， 人體自我保護的一種反應(yīng) 。這種情況 ， 就不要害怕嘔吐 。因為吐出臟東西 ， 可以使身體舒服很多 。如果惡心 ， 但是吐不出來 ， 可以使用淡鹽水催吐 。
準備一杯淡鹽水 ， 喝上幾大口 ， 可以有效的催吐 。吐完后 ， 用淡鹽水漱口 ， 可以有效消炎 。另外 ， 嘔吐以后 ， 人體極易出現(xiàn)脫水現(xiàn)象 ， 淡鹽水是很好的補充液 ， 可以有效緩解這一現(xiàn)象 。
9、胃疼：喝粥水養(yǎng)護
稀飯中含有的大量的水分 ， 非常容易消化 ， 還能有效地潤滑腸道 ， 洗滌腸胃中的有害物質(zhì) 。
10、煩躁：高頻率喝水
當一個人痛苦煩躁時 ， 腎上腺素就會飆升 ， 但它如同其它毒物一樣也可以排出體外 ， 方法之一就是多喝水 。
國內(nèi)一項調(diào)查數(shù)據(jù)顯示 ， 七成人都是發(fā)覺渴了才喝水 。殊不知當你感到口渴的時候 ， 你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分 。
喝水不是為了解渴 ， 而是讓其參與新陳代謝 ， 被人體吸收 ， 長時間缺水會增加血液的黏稠度 ， 誘發(fā)心腦血管疾病 。同時 ， 越不注意喝水 ， 喝水的欲望就會越低 ， 人就會變得越來越“干旱” 。
所以 ， 不管渴不渴都要及時補水 。外出時手里帶上一瓶水 ， 隨時喝一口；辦公室或家里都放上一個水杯 ， 有機會就喝 。
文章插圖
不要少于 8 杯水：
《中國居民膳食指南》建議 ， 在溫和氣候條件下的、輕體力活動的成年人 ， 建議每天最少飲水1500毫升 ， 大約8杯的量 。如果活動量大 ， 出汗多 ， 則相應(yīng)增加喝水量 ， 及時補水 。
有人會問 ， 之前一直說每天喝水不少于2500毫升也就是8杯水 ， 為什么現(xiàn)在只有1500毫升？其實 ， 2500毫升是指人一天需要的水分總量 ， 果蔬里含有大量水分 ， 菜湯里、連主食、肉里都有 ， 人體需要的水 ， 有一部分來自于飲食中 。
8杯是最低限的量 ， 有些人則需要喝得更多 。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情 ， 肥胖的人多喝水能保持體重等等 ， 運動后、洗澡后也都要及時補充水分 。
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