正確的跳繩姿勢

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跳繩前需進行熱身活動 ， 以免劇烈運動后出現(xiàn)肌肉拉傷情況 。跳繩時 ， 雙臂和手腕是主要的運動部位 ， 用手將繩子高高往前拋 ， 并在繩子運動到腳下時及時彈跳 ， 使繩子從雙腳與地面的空隙中自然劃過 ， 雙腳起跳時 ， 膝蓋應(yīng)保持直立狀態(tài) 。

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