健身未必就一定要去健身房 ， 其實(shí)只要你有了健身意識(shí) ， 在日常生活中隨時(shí)隨地都可以健身 ， 比如澆花、爬樓梯、拖地等 。睡眠善用枕頭 ， 也能塑造完美身材 。不說你不知道吧 ， 原來(lái)枕頭也這么有用 。動(dòng)作要領(lǐng)：仰臥 ， 雙腿夾住枕頭上抬 ， 注意防止枕頭滑落 。雙手用力撐地 ， 腿慢慢放下 。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運(yùn)動(dòng) 。動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥 ， 腹部墊上軟枕 ， 兩手支撐 ， 屈膝 ， 能減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉 。動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥 ， 腹部墊上軟枕 ， 兩手支撐 ， 雙腿伸直后 ， 單腿用力抬高 。可增加腿部力量 ， 同時(shí)可獲得減掉大腿贅肉的效果 。雙腿交替進(jìn)行 。動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥 ， 腹部墊上軟枕 。雙臂向兩側(cè)伸直 ， 用力抬起頭部 ， 感覺貼上后背 。充分伸展頸部、胸部以及腹部 ， 不僅感覺輕松 ， 而且具有塑胸作用 。

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