作為青春期的你限制飲食的方法是不可取的，這樣很可能導致營養(yǎng)不良和發(fā)育遲緩 。如果你的體重在正常范圍內(nèi)[（身高-體重）*0.9的結果+或-5KG]就沒有必要擔心，只要你多參加體育運動，三餐定時定量，盡量減少夜宵的攝入就可以了 。但如果你的體重超過的正常值你就應該選擇性的飲食 。第一，你最好選擇三高三低的食物 。具體來說就是高蛋白、高纖維、高維生素，低熱量、低脂肪、低膽固醇的食物是你的首選 。比如：牛肉、兔肉、魚、各類瓜果蔬菜等等 。值得一提的是如果你家里是用豬油炒菜建議你換成菜油 。用豬油炒的菜所喊熱量非常高 。還有對（米、面等）淀粉類食物的控制有助于體重的控制 。第二，早餐你可以多吃一點以保證你整個上午的能量；如果你中午不午睡的話你也可以吃九分飽但如果你要午睡那么你就應該少吃一點；晚餐吃7分飽就可以了，如果你有吃夜宵的習慣就最好用一杯低脂牛奶代替這樣既能減少你熱量的攝入有對你發(fā)展身高有好處 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 運動與飲食
• 運動時的選擇喝水要更加講究
• 農(nóng)村嫁入城市，她被婆婆欺凌后，這樣改變，她成了家里的主事人
• 返京之前，姥爺把他偷偷攢了很久的錢塞給了我……
• 改變孩子與手機的關系，首先改變孩子和家長的關系
• 為什么超市里的掃描機不用輸入密碼就把錢掃走？學會不要過早受苦
• 在河南發(fā)現(xiàn)了隋唐時期的糧倉。經(jīng)過數(shù)千年的不腐敗，糧食可以發(fā)芽
• 敗家女人的兩大特征，以及改進方向
• 比熊犬的智商
• 和田玉怎么形成的 和田玉的形成過程