2、吃“暖”的食品多喝些補氣血的飲品 ， 例如紅姜茶 ， 阿膠 ， 桂圓等 ， 來補充氣血 。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物 ， 讓先天的不足由后天的高能量來補足 ， 不用擔心上火 ， 宮寒體質(zhì)屬于火氣不足 ， 不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀 。
3、經(jīng)常快步走、多鍛煉一般來說 ， 宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn) ， 運動過多時容易感覺疲勞 。其實“動則生陽” ， 寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì) 。快步走是最簡便的辦法 。步行 ， 尤其是在卵石路上行走 ， 能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位 ， 可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán) ， 使全身溫暖 。
4、中醫(yī)指導宮寒 ， 常以補氣養(yǎng)血、溫經(jīng)活血、化瘀止痛藥物治療 。常用當歸補血湯、八珍湯、十全大補湯加減益母草、艾葉、香附等藥物 ， 能取得滿意效果 。
5、中醫(yī)教你自我診斷宮寒體征望：經(jīng)血顏色黯黑、白帶色白清稀 ， 面色黯黑或蒼白無華 ， 舌色黯淡 ， 舌苔白而且水滑 。聞：白帶有腥味 。問：痛經(jīng)、黃褐斑、性冷、月經(jīng)延期甚至閉經(jīng)、腰膝酸冷、四肢不溫 。觸：小腹溫度較低 。
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