春天來了，春天是一個很容易春困的季節(jié)，春困是一個大家都不能忽視的問題，春困人人都避免不了，解決春困的辦法也有很多，那么有什么辦法能夠擊敗瞌睡蟲呢？下面和360常識網(wǎng)一起來瞧瞧 。
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春困怎么辦
1、早睡早起
春季有了良好的休息睡眠，人體才能得到調(diào)整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦 。睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶 。還有一點值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困 。
2、做頭皮操
春季堅持做頭皮操，能消除大腦困倦 。其方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下;最后用十指依前順序輕緩按摩5遍 。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞困倦的簡單有效的方法 。
3、視覺刺激
春季走出戶外，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困 。
4、飲食調(diào)理
科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果 。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇 。盡可能少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用 。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝 。采取上述方法，對消除春困能起到較好的效果 。
5、科學(xué)用腦
科學(xué)用腦，就是讓左腦半球得到適當(dāng)?shù)男菹?。大腦的功能，有不同的左右兩個半球 。在春季日常工作中，左腦半球主要負責(zé)語言、數(shù)學(xué)、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應(yīng)用，相對輕松一些 。因此，當(dāng)頭腦不清醒和脹痛時，應(yīng)放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當(dāng)休息 。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利于去勞解困 。
6、勤刷牙洗臉
刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法 。當(dāng)困倦之意襲來時，可采用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦 。
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如何快速消除春困
1、刺激法
可以通過刺激人的感官而解除春困，如視覺刺激：感覺困倦時走出室外，仰望藍天白云，綠樹芳草;嗅覺刺激：當(dāng)困倦時，可嗅嗅清涼油、花露水，對消除春困有一定幫助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可伴隨音樂的主旋律唱唱跳跳;感覺刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達到消解春困的目的 。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用 。
2、運動法
有困意時，活動活動肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來 。說不定伸懶腰就可以解決，因為伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官 。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多的含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適(腦的耗氧量占全身耗氧量的1/4) 。也可以正在周圍轉(zhuǎn)動，通過肢體活動，離開污濁的環(huán)境，呼吸新鮮空氣 。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質(zhì)功能，可緩解困倦 。不過不能運動過度 。
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