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隨著水平的提高，我們越來越注重的問題，針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養(yǎng)生方式在不斷優(yōu)化。而事實(shí)上，早在很久以前，人類就有了養(yǎng)生的思想，在我國古代有一個(gè)叫“揉腹治百病”的說法，據(jù)稱若每天揉腹三次，勝吃人參一支，這在一定程度上加深了揉腹對人體健康益處的思想。那么這究竟是何說法呢？今天就和360常識網(wǎng)一起來看看。

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揉腹可使小腹常溫元?dú)獬鋵?shí)
中醫(yī)認(rèn)為，小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，因此揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果，經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。因此建議，可在每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針方向揉，后按順時(shí)針方向揉，揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好，小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí) ，這樣對于身體健康極為有利，的確是比吃人參的效果還要好。

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需講究方式方法具體表現(xiàn)為四項(xiàng)
但是，揉腹也是需要掌握正確的手法，如果操作的手法不對，亦可對身體造成傷害。具體的揉腹方法，主要分為以下幾個(gè)步驟，可供參考：
1、手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn) ，一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據(jù)實(shí)際情況作上下調(diào)整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點(diǎn) 。揉動的時(shí)候手掌在腹部不是磨擦轉(zhuǎn)動，而是粘著肚皮一塊轉(zhuǎn) ，這是關(guān)鍵的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，發(fā)熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一塊揉動，發(fā)熱處于小腹內(nèi) 。
2、轉(zhuǎn)速要慢而勻，初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈， 30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。揉腹也不是越用力越好，力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。
3、揉腹的時(shí)候以肩帶動，揉腹可以只轉(zhuǎn)動手掌，還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。前者揉動的范圍較小，手臂容易累，后者揉動的范圍較大，便于放松，這樣就是可以連續(xù)的揉腹很長時(shí)間，也不會覺得勞累的。
4、把注意力放在腹中，注意力隨手轉(zhuǎn) ，揉腹的時(shí)候要把注意力放在小腹內(nèi) ，手在小腹上揉，意識在腹內(nèi)靠后的地方跟著轉(zhuǎn)動。不要讓注意力分散，只有這樣，才可以起到事半功倍的效果。

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防治宮寒應(yīng)注意哪些事情
1、分辨寒食。除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。餐前姜茶養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣。

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學(xué)會每日揉小腹36次 養(yǎng)生效果堪比人參

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