很多產(chǎn)后的媽媽都會(huì)對(duì)自己的胸部有擔(dān)憂 ， 因?yàn)槟趟巳ザ斐尚夭吭诙虝r(shí)間內(nèi)急劇縮水 ， 生完寶寶了 ， 胸部下垂了要怎么辦呢?如何練豐胸瑜伽呢?推薦四個(gè)幫助產(chǎn)后媽媽迅速恢復(fù)豐滿胸部的豐胸瑜伽 ， 讓你立即提升胸圍 。
 
簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式
 
先站立 ， 保持后背挺直 ， 然后吸氣 ， 右手抬高至靠近耳朵處 ， 然后再慢慢呼氣 ， 將身體倒向左側(cè) ， 保持如此均勻的3次呼吸 ， 邊吸氣然后再一邊慢慢將身體還原 ， 另外一側(cè)也重復(fù)相同的動(dòng)作 。
 
牛面式
 
身體保持跪立的姿勢(shì) ， 左腿向前抬起 ， 將左腿的小腿放在右小腿的外側(cè) ， 臀部坐在兩個(gè)小腿中間的地面上 。然后慢慢吸氣 ， 左手向上 ， 右手向下 ， 雙手在背后緊緊相扣 。然后將腰背挺直 ， 保持4次的呼吸 ， 之后再慢慢一邊吸氣一邊慢慢還原 ， 另外一側(cè)也做同樣的動(dòng)作 。
 
頂峰式
 
跪立在坐墊上 ， 雙手手臂向前伸展到最遠(yuǎn)處 ， 然后臀部慢慢地抬離腳跟 ， 腳趾踩地 。一邊吸氣一邊將臀部慢慢向上抬起 ， 讓身體形成三角形的形狀 。接著腳跟向地面下壓 ， 保持4次均勻的呼吸后 ， 屈膝觸地 ， 將身體還原后再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作兩組 。
 
簡(jiǎn)易棍棒式
 
俯臥在墊子上 ， 十指交叉 ， 將肘關(guān)節(jié)和小臂的外側(cè)緊貼著地面 。一邊吸氣一邊用腳趾踩地 ， 讓身體慢慢地遠(yuǎn)離地面 ， 呈直線的狀態(tài) ， 然后還原呼吸之后再重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作兩組 。此外 ， 欲了解更多相關(guān)信息 ， 可點(diǎn)擊閱讀7個(gè)方法帶領(lǐng)男人練正確的瑜伽

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