多數(shù)女人都有胸部的煩惱，不是平胸，就是下垂，不夠聚攏，今天小編教你做一些豐胸瑜伽動(dòng)作，幫你擺脫小胸與下垂 。
 
動(dòng)作 擺脫小胸與下垂
 
豐胸瑜伽動(dòng)作第1式：簡(jiǎn)易棍棒式：俯臥，十指交握，肘關(guān)節(jié)和前臂著地，腳尖踮起，臀部離地，抬起頭部，使整個(gè)身體呈一條直線 。保持2-5個(gè)呼吸的時(shí)間 。重復(fù)練習(xí)兩組 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作第2式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹(shù)式：站姿，雙腳并攏，兩手自然放在身側(cè) 。吸氣，左手抬高，伸直往上舉起，呼氣，身體慢慢往右側(cè)傾，保持3個(gè)呼吸 。然后還原，換一邊重復(fù) 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作第3式：貓伸展式：跪姿，雙手放在地面，雙手伸直，吸氣，臀部盡量往上翹起，腹部往下壓，頭抬起來(lái) 。呼氣，背部往上拱起，保持均勻呼吸 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作第4式：炮彈式：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋盡量往胸部靠近，吸氣，雙手抱住小腿，呼氣，頭部離地，往膝蓋方向靠攏 。保持4個(gè)呼吸，重復(fù)做3次 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作第5式：牛面式：雙腿盤(pán)坐，吸氣，雙手一上一下伸往背后，然后食指相扣，脊椎保持挺直，維持4個(gè)呼吸 。然后還原，換一邊進(jìn)行 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作第6式：駱駝式：跪姿，雙腿打開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰 。吸氣，背部伸直，呼氣，上半身往后彎，胸部往前挺，保持2-4個(gè)呼吸 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作第7式：頂峰式：跪姿，膝蓋與手掌著地 。吸氣，臀部慢慢往天花板方向抬起，直至整個(gè)身體呈倒V型，保持雙腿繃直 。維持4個(gè)呼吸的時(shí)間 。
 
豐胸瑜伽動(dòng)作第8式：眼鏡蛇式：俯臥，手肘彎曲，掌心貼地，雙手慢慢伸直，同時(shí)頭部往后仰，使整條脊椎都向上后方卷起 。重復(fù)做2次 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀練習(xí)產(chǎn)后瑜伽小抄本 第一條運(yùn)動(dòng)前都要熱身

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