炎炎夏日，許多人為防曬絞盡腦汁 。擦防曬霜、戴墨鏡、打太陽(yáng)傘，這些外在的形式的確很重要，但是內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)不能少 。也許你不知道，有些食物也能在夏日幫你防曬護(hù)膚 。
 
天然的防曬霜
 
化學(xué)的東西總可能有害，將你的防曬品換成純天然的，既環(huán)保又健康 。
 
番茄 這是最好的防曬護(hù)膚食物 。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40% 。記住，熟番茄比生番茄效果更好，當(dāng)然，同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β-胡蘿卜素能有效阻擋紫外線 。
 
西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失 。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充 。西瓜汁中含有許多重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸 。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好 。
 
檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質(zhì)層及令皮膚有光澤 。據(jù)研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的發(fā)病率下降30% 。相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓 。
 
堅(jiān)果 空調(diào)、風(fēng)吹都會(huì)消耗皮膚中的水分 。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去年輕 。但不要指望有立竿見(jiàn)影的作用，通常需要30天才能令皮膚有所改善 。
 
防曬需要的“營(yíng)養(yǎng)素”
 
科學(xué)研究征實(shí)，維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱(chēng)美白之王;維生素E可以防止肌膚老化;維生素A能增加皮膚抵抗力;鈣能增加皮膚彈性等 。如果你想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，這些營(yíng)養(yǎng)素不能少 。
 
纖維素 粗纖維食物有通腸的作用，每天食用可將體內(nèi)集聚的毒素排出體外，減少黑斑形成的機(jī)會(huì) 。豆苗、蘆筍等蔬菜及海帶、各種菇類(lèi)、雜糧都可補(bǔ)充粗纖維 。
 
維生素B 缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一些含維生素B的食物，如全麥、燕麥、花生等，可以提高肌膚對(duì)陽(yáng)光的抵抗力，減少色素沉著 。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來(lái)源包括瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、大豆及其制品和綠色蔬菜 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀女性跑步需注意 防曬補(bǔ)水 生理期禁跑

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 烏龜肺炎的癥狀
• 烏龜?shù)梅窝椎脑?
• 適合女性不同生理期的健身方案
• 警惕冬天犯懶不運(yùn)動(dòng)的5大借口
• 六類(lèi)效果最佳的健身全優(yōu)運(yùn)動(dòng)
• 如何將爵士舞的靈魂體現(xiàn)出來(lái)
• 錦鯉的寓意
• 中華舞蹈中的氣與舞蹈巧妙性
• 民間舞蹈朝鮮族舞特別的呼吸方式
• 解析中國(guó)民間舞蹈共有的藝術(shù)性