性愛(ài)知識(shí)的教育需要大家去學(xué)習(xí)，不需要感到不好意思，難為情什么的，保持性的欲望可以增加生活美滿的色彩 。下面小編教大家睡前熱4招性保健操 。
 
第一節(jié)雙掌推腹仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復(fù)做20次 。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復(fù)做20次 。然后按順時(shí)針?lè)较虬茨Χ悄氈車?，并逐漸擴(kuò)大至整個(gè)腹部 。按摩2―3分鐘后，再按逆時(shí)針?lè)较?，用同樣的方法按摩腹?―3分鐘 。
 
第二節(jié)魚(yú)際環(huán)推仰臥，用右手大魚(yú)際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至?xí)幉浚購(gòu)年幠矣覀?cè)推回 。每天推20―30次 。
 
第三節(jié)深搓強(qiáng)腎穴站立，用雙手掌根反復(fù)搓摩背部腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處)約1分鐘，再反復(fù)搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘 。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫?zé)岣袨榧?。
 
第四節(jié)手指刺激若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時(shí)，兩手食指相勾，反復(fù)牽拉；或利用傘柄按摩食指 。食指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽(yáng)”穴 。刺激該穴位，具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效 。而且這個(gè)方法不受場(chǎng)合、時(shí)間的限制，非常便于實(shí)施 。
 
男性步入中年后，性功能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷減退 。這雖是人體的正?，F(xiàn)象，但可以延緩 。中年男性的性保健就可以通過(guò)“”來(lái)實(shí)現(xiàn) 。這套保健操是根據(jù)中年男子性功能變化的生理特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的，每晚睡前堅(jiān)持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽(yáng)補(bǔ)腎、活血化淤、增強(qiáng)性功能的作用 。此外，欲了解更多相關(guān)信息，可點(diǎn)擊閱讀嬰兒保健操的動(dòng)作 下肢運(yùn)動(dòng)+仰臥打腿

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