隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，有關(guān)運(yùn)動(dòng)健身的研究不斷增多，一些新的理念取代了舊的理念 。對(duì)此，喜愛健身的人往往心存疑惑 。近日，美國某網(wǎng)站結(jié)合國際最新研究，采訪權(quán)威專家，對(duì)9個(gè)流行的健身觀念，辨析對(duì)錯(cuò)，并加以分析 。
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1、有氧運(yùn)動(dòng)最耗熱量?錯(cuò) 。
傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，有氧運(yùn)動(dòng)最消耗熱量，多項(xiàng)最新的研究結(jié)果恰好與此相反 。研究發(fā)現(xiàn)，練力量比有氧運(yùn)動(dòng)更耗能 。力量訓(xùn)練不僅有助于強(qiáng)健肌肉，而且能夠更好地促進(jìn)新陳代謝，長期堅(jiān)持有助于燃燒脂肪 。研究表明，即使到力量訓(xùn)練結(jié)束36小時(shí)后，人體對(duì)能量的消耗過程仍在繼續(xù) 。
2、鍛煉能減脂?對(duì) 。
雖然鍛煉無法預(yù)防脂肪的堆積，卻能消耗體內(nèi)的脂肪 。參與各種耗能的運(yùn)動(dòng)、輔以正確的飲食，都有助于降低體內(nèi)的脂肪含量，使身材更苗條 。美國密歇根州立大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)專家羅伯特-奧爾森教授建議，多針對(duì)臀部、大腿等易于囤積脂肪的部位進(jìn)行鍛煉，同時(shí)不要忽視身體其他部位的肌肉訓(xùn)練 。此外，針對(duì)肌腱進(jìn)行力量練習(xí)也很重要 。
3、應(yīng)該先做伸展，再跑步?對(duì) 。
有研究宣稱，跑步前過度的伸展運(yùn)動(dòng)容易使韌帶變硬，易于受傷，但仍然需要在鍛煉前將關(guān)節(jié)和韌帶"拉開" 。美國理療專家羅伯特-馬斯奇博士建議，跑步前最好先慢跑5-10分鐘熱身，然后再進(jìn)行30-60秒不那么劇烈的拉伸運(yùn)動(dòng) 。

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