普拉提不受場地限制 ， 拿塊墊子 ， 甚至在地板上就能練 。比起有幾分相像的瑜伽 ， 它既融入了西方人的“剛”——注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練 ， 又融入了東方人的“柔”——強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心合一 。
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主要功效
普拉提訓(xùn)練法是由德國人約瑟夫·普拉提創(chuàng)立的 ， 這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣 ， 讓身體更為協(xié)調(diào)平衡 。同時(shí) ， 對于一般運(yùn)動難以鍛煉到的地方以及對久坐造成的肩痛、腰酸 ， 或是肌肉不適等問題 ， 都可以通過普拉提運(yùn)動來改善 。普拉提運(yùn)動能夠塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲線 ， 在美化形體的同時(shí)加強(qiáng)肌體器官的功能 ， 增強(qiáng)控制、柔韌和協(xié)調(diào)能力 。
你可以通過做普拉提獲得以下的益處：
一個(gè)健康柔軟的背
普拉提可以給你的脊椎更多的支撐 ， 給你的脊椎骨之間創(chuàng)造出更多的空間 。這些多余的空間不僅會讓你看起來更加的修長 ， 它同樣可以讓你的有更多的靈活性 ， 把你的脊椎從一個(gè)堅(jiān)硬的棍子變成一串珍珠 。這樣新的柔軟的脊椎可以讓你避免退化的脊椎問題 ， 比如說滑倒危險(xiǎn) 。它同樣可以幫助你在活動時(shí)更加的優(yōu)雅和容易 。

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